喝牛奶有助于長高嗎

　　原標(biāo)題：每天喝牛奶能長高嗎

　　很多的爸爸媽媽們都希望自己的寶貝孩子能夠長高一點(diǎn)，因此很多的家長都會(huì)選擇讓孩子每天堅(jiān)持喝牛奶，因?yàn)榇蠹叶级贾�道牛奶中含有鈣的成分，而且還有很多其他對(duì)人們有利的物質(zhì)，認(rèn)為對(duì)長高有很大的幫助，但是每天喝牛奶能長高嗎?關(guān)于這個(gè)問題，有部分的朋友們還是存在疑惑的。

　　每天喝牛奶能長高嗎?說到長高各位家長們都會(huì)想到補(bǔ)鈣，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有很多的鐵、鋅等其他的營養(yǎng)元素，是人們有益健康的最佳飲品，可是對(duì)于喝牛奶能不能長高這個(gè)問題，我們還得看看文章的具體介紹。

　　如果您本身不喜歡喝牛奶，為了長高為了補(bǔ)充鈣質(zhì)才喝牛奶，那么相信您對(duì)這個(gè)問題更加感興趣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，是很多人增高補(bǔ)鈣的選擇，對(duì)一些人來說，每天喝牛奶確實(shí)能增高，但對(duì)有些人來說則效果很不明顯。

　　牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，有些人堅(jiān)持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

　　二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

　　每天喝牛奶能長高嗎?看了文章的相關(guān)講述之后，我們了解到每天喝牛奶確實(shí)能夠增高，但是這個(gè)也是取決于不同的人身體對(duì)鈣吸收的情況。但是牛奶中確實(shí)含有豐富的鈣物質(zhì)，還有很多其他的營養(yǎng)元素，人們每天飲用適量的牛奶對(duì)我們的身體是很有好處的。

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