頭部保健操 如何讓頭部放松

　　現(xiàn)在的學(xué)生還有白領(lǐng)工作壓力都是很大的，而且每天工作很忙碌甚至工作也很單調(diào)的時(shí)候就容易出現(xiàn)頭昏腦脹的問題，甚至頭疼也是很常見的，頭部按摩就成為很重要的一個(gè)方法了，那么頭部按摩操的方法是什么呢，現(xiàn)在上班族工作壓力大，平時(shí)根本沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間的面對著電腦，難免會(huì)覺得疲憊不堪，那我們該怎么樣放松心情呢?正所謂養(yǎng)生保健從頭開始，那么接下來小編就推薦大家三套頭部保健操，讓你放松心情，就從佐茶開始吧。

　　頭部保健操第一套

　　第一節(jié)、拍頭運(yùn)動(dòng)

　　雙手五指并攏，握空心拳，接著再從額頭開始派頭，一直拍到后頸部。然后再返回從后頸部拍到前額，就這樣來回反復(fù)的拍頭到20次為宜。謹(jǐn)記動(dòng)作一點(diǎn)要緩慢，常拍頭有利于防止頭疼、失眠等癥狀，還能增強(qiáng)人腦的記憶能力。

　　雙手五指并攏，握空心拳

　　第二節(jié)、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)

　　您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩只眼睛平視前方，全身放松。頭部先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，然后，逆時(shí)針方向再轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。這個(gè)動(dòng)作不要過快，要平、要穩(wěn)，速度放慢。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強(qiáng)，還能防治神經(jīng)性頭痛，頭暈?zāi)垦�，失眠多夢，頸椎骨質(zhì)增生。

　　第三節(jié)、用手梳頭

　　每天早晚用手從上到下梳理自己的頭發(fā)，可以使百脈暢通，氣血流動(dòng)，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭發(fā)的時(shí)候要掌握一個(gè)要點(diǎn)，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點(diǎn)兒力，但不要傷到頭皮。這個(gè)動(dòng)作比較簡單，只要堅(jiān)持每天早晨做150次，晚上做200次，就會(huì)達(dá)到保健效果的。

　　頭部保健操第二套

　　(1)、五指梳頭

　　將雙手五指張開，做梳子用。從前額發(fā)髻處向后腦梳理頭發(fā)，先慢后快，每次做15分鐘，每天做兩次。這種方法集合了按摩頭部、梳理頭發(fā)和推拿穴位集于一體，只要每天堅(jiān)持做，有烏發(fā)、明目的作用。

　　將雙手五指張開，做梳子用

　　(2)、揉捏耳廓

　　人體的經(jīng)脈與耳朵有密切聯(lián)系，每個(gè)臟器在耳部都有代表區(qū)，一旦某個(gè)臟器有病了，該臟器的代表區(qū)就會(huì)有反應(yīng)點(diǎn)。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　(3)、叩齒運(yùn)舌

　　每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1——2分鐘，可健齒、固齒、強(qiáng)腎。叩齒后即運(yùn)舌2——3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前后、上下、左右反復(fù)攪動(dòng)，并咽下津液。這樣能提高味覺細(xì)胞的敏感性，改善口腔內(nèi)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，有益人體健康。

　　(4)、搓面鼓腮

　　每天早、晚洗臉后，用手上下反復(fù)搓擦面部10 ——20次，使皮膚發(fā)紅，然后反復(fù)鼓動(dòng)兩腮，堅(jiān)持鍛煉，可使面部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和面部的堆積，并有利于面部防皺及美容。

　　總結(jié)：如果平時(shí)感覺到自己的頭部按摩不舒服的時(shí)候可以采取以上的幾個(gè)操作方法，只有這樣才能夠讓自己的頭部徹底的放松一下，上面的三套頭部保健操是不是很簡，我們在上班時(shí)候，身體不能有的有效的方式，心情難免的也會(huì)受到壓力的影響，為了能讓自己心情開闊，就趕緊照著小編說的方法試試吧，按摩頭部穴位，做頭部保健操，讓你擁有好的心情去面對未來的挑戰(zhàn)。

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