寒氣入體四肢發(fā)冷 冬季如何驅(qū)寒

　　冬雪鎖院，冷空氣南下，天寒氣清，每當(dāng)換季的時(shí)候，生病的人就會(huì)增多。像現(xiàn)在天氣驟冷，如何驅(qū)寒，保持并不斷給體內(nèi)注入陽氣，成了時(shí)下最應(yīng)該關(guān)注的養(yǎng)生大事。

　　如果您覺得一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷、經(jīng)常覺得累、沒有精神，特別是女性朋友，經(jīng)常痛經(jīng)，喝水都胖，那您可能是體寒。體寒的危害不僅僅表現(xiàn)為平時(shí)身體上的不適，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕。

　　如何驅(qū)寒?第一步就是要搞清楚寒從何來。

　　寒氣的來源

　　一、從食物中來

　　綠色的、接近土地的蔬菜多性寒。如豌豆、芹菜、黃瓜、生菜、西蘭花等;而紅色的植物則多性熱，如辣椒、棗等。

　　一般生長(zhǎng)在夏季的食物多性寒，如西瓜、黃瓜、梨等;而生長(zhǎng)在冬季的水果則多性熱或性溫，如大棗、白蘿卜等。

　　味道苦、酸的食物多性寒，如洋芋、梅子等;味道甜、辛辣的食物性熱，如石榴、大蒜等。

　　背陰的地方，因很少見到陽光，生長(zhǎng)出來的食物多性寒，如蘑菇、木耳等;長(zhǎng)得高的，易曬到太陽的食物多性熱，如向日葵、栗子等。

　　一般來說，生長(zhǎng)在水中的食物性寒，如蓮藕、海帶、紫菜等;生長(zhǎng)在陸地上的食物性熱，如土豆，生姜等。

　　二、從生活習(xí)慣中來

　　1、光腳

　　有些人，特別是夏天的時(shí)候，因?yàn)樨潧�，在家就光腳走來走去，當(dāng)時(shí)是舒服了，但是寒氣正從您的腳底侵入，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)冬病夏治，殊不知，冬病很大程度上是夏生。

　　2、忽冷忽熱

　　無論是夏天還是冬天，天氣的炎熱和寒冷都讓人體感覺到不適。聰明的現(xiàn)代人發(fā)明了空調(diào)，這真是一項(xiàng)偉大的發(fā)明。但是在出入空調(diào)房間的時(shí)候應(yīng)該有個(gè)過渡，比如提前20分鐘將空調(diào)關(guān)閉，門打開，讓冷熱空氣對(duì)流一下再出門;或者出入時(shí)及時(shí)地增減衣物等。

　　3、喜食冷飲

　　夏天天氣炎熱，偶爾地吃一個(gè)冷飲，倒無大礙。但是冷飲確實(shí)好吃，很多人吃起來卻無節(jié)制。甚至到了寒冷的冬天，仍然能看到穿著棉衣吃冷飲的各色人等。這樣，您就會(huì)給寒氣大開方便之門，使之順利地侵入體內(nèi)。

　　4、鞋底太薄

　　現(xiàn)在商場(chǎng)里的鞋子實(shí)在是玲瑯滿目，有些人喜歡挑鞋底很薄的鞋子，覺得穿起來很輕便。但是有一個(gè)常識(shí)可能被您忽略了，鞋底越薄，越接近地面，地里的寒氣就會(huì)比較容易穿透您的鞋底，這樣，可不就又被寒氣侵?jǐn)_了?

　　如何驅(qū)寒

　　如果已經(jīng)體寒了，咱也不能光往醫(yī)院跑，自己就可以慢慢地調(diào)理好。

　　1、多吃高蛋白、高熱量的肉類

　　牛肉、羊肉、狗肉等，都比較適合冬天食用，它們富含蛋白和熱量，多吃可益腎、活血。

　　2、暖腳

　　“寒從腳下生�！蔽覀円�驅(qū)寒，一定要保護(hù)好雙腳。平時(shí)穿厚底的鞋，冬天更是要穿得保暖。晚上睡前用熱水洗腳，之后可揉揉、拍拍，促進(jìn)血液循環(huán);還可以多走路，走路的時(shí)候速度要快，以微汗為宜，一次30分鐘，不要大聲交談;有條件的話，還可以每天睡前泡腳，水溫在40度左右，一次20-30分鐘，微汗即可。

　　3、多喝熱水，但不要太多

　　無論什么季節(jié)都不建議喝涼水，有人認(rèn)為一天應(yīng)該喝足八杯水。但是每個(gè)人體內(nèi)需要的水分并不一樣，如果喝水過量，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，而且，多余的水分會(huì)帶走身體的熱量，也是不足取的。

　　4、衣物以保暖為宜

　　女性喜歡穿裙子，連冬天也不例外。很多人為了要風(fēng)度，甚至數(shù)九寒冬還穿著絲襪。這樣是非常不可取的。即使是穿裙子，也應(yīng)穿上厚實(shí)的打底褲。不要因?yàn)橐粫r(shí)的“好看”而損了健康，這是非常劃不來的。

　　寒氣重不要緊，只要在飲食上多溫補(bǔ)、習(xí)慣上多注意、運(yùn)動(dòng)上多堅(jiān)持。相信大家一定能趕走體內(nèi)的寒氣，還自己一個(gè)健康的身體。雖然已經(jīng)立冬，雖然天氣漸冷，但是我們有備無患，讓冬天盡情地來吧。

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