女人腎虛怎么辦

　　原標(biāo)題：女人腎虛怎么辦 學(xué)會(huì)6招幫你補(bǔ)腎保養(yǎng)容顏

　　女人腎虛很容易衰老，你知道女人腎虛怎么辦嗎?你知道女人如何做才能夠補(bǔ)腎保養(yǎng)容顏嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的方法，來(lái)幫助大家補(bǔ)腎，讓大家永葆年輕!

　　腎虛怎么辦

　　第一招：睡眠減壓

　　這招最簡(jiǎn)單但卻有點(diǎn)難堅(jiān)持，最基本的也是最有用的哦。

　　1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。不過(guò)，千萬(wàn)不要超過(guò)8小時(shí)哦，睡太多會(huì)更累!

　　2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

　　3、保持樂(lè)觀的心態(tài)，減緩壓力。

　　4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　第二招：兩項(xiàng)養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

　　太極拳：有空的話，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒，活動(dòng)筋骨，強(qiáng)健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。

　　縮肛運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時(shí)就做縮肛的動(dòng)作，吸氣的時(shí)后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)腎非常有益，同時(shí)還可以預(yù)防年老無(wú)法自控的遺尿狀況。

　　第三招：按摩腰部

　　1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門(mén)，健腎納氣的作用。

　　2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來(lái)按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。

　　第四招：刺激腳心

　　做法：將手掌搓熱之后，用左手來(lái)搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進(jìn)行一次，每次擦搓約300下。根據(jù)中醫(yī)的介紹，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，若能夠常常按摩涌泉穴，可以起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目、幫助睡眠、強(qiáng)身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個(gè)穴位還能夠有助于治療腎虛導(dǎo)致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

　　第五招：強(qiáng)腎操

　　1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開(kāi)。然后提起腳跟，并且連續(xù)呼吸九次才停止落地。

　　2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時(shí)兩手背漸漸轉(zhuǎn)向前方，虎口位對(duì)著腳踝。當(dāng)手接近地面的時(shí)候，稍微用力握拳，吸足氣。

　　3、吸足氣之后憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，并漸漸握緊成拳。

　　4、呼氣，身體隨之直立起來(lái)，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側(cè)擠向肋，稍用力壓肋，同時(shí)身體和腳跟用力上提，并做提肛運(yùn)動(dòng)。

　　第六招：吃出好腎

　　補(bǔ)腎要多吃

　　1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營(yíng)養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。

　　2、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對(duì)于治療由一般腎虛引起的腰腿無(wú)力也有效用。

　　補(bǔ)腎不要吃

　　1、生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

　　2、辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

　　女人腎虛吃什么食物

　　1、紫米補(bǔ)腎粥

　　原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。

　　做法：

　�、賹⑸］叵锤蓛舨⒂名}水浸泡30分鐘，晾干水分。

　　②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。

　�、圩詈蠹铀{(lán)莓醬調(diào)味。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

　　2、黑豆米漿

　　原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

　　做法：

　　①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。

　�、谟枚�?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。

　　③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你腎虛，就一定要試試小編為大家推薦的這些補(bǔ)腎的方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人補(bǔ)腎的食譜，大家也可以試試哦!

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