傷害白領(lǐng)的胃的小習(xí)慣

　　白領(lǐng)們常常會為了工作而忽視了照顧自己，特別是很多白領(lǐng)們在辦公室里一坐就是幾個小時，飲食上的不規(guī)律就更容易導(dǎo)致白領(lǐng)的身體受到傷害。那么在平時的生活當(dāng)中有哪些飲食習(xí)慣傷害白領(lǐng)的胃呢?

　　Top1三餐不定時，飲食不規(guī)律

　　很多職業(yè)精英都有胃病。他們經(jīng)常因為忙于工作讓胃饑一頓、飽一頓，“廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習(xí)慣。胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。

　　武警廣東總隊醫(yī)院名譽(yù)院長汪忠鎬說很多患者對此病的危害并不了解，一部分人自己吃些胃藥來緩解癥狀。這種做法可能暫時緩解癥狀，但胃食管反流病是癥狀較復(fù)雜的慢性病，患者很有可能因服藥不規(guī)范而引發(fā)相關(guān)并發(fā)癥，如食管炎、出血，有些患者會出現(xiàn)哮喘、喉痙攣、窒息等危及生命的緊急情況。如果長期得不到治療，還可能發(fā)展為食管狹窄，甚至誘發(fā)食管腺癌。

　　愛胃ideas：定時進(jìn)餐很重要，如果做不到，不妨隨身備一些健康小零食，隨時補(bǔ)充能量，撫慰腸胃。

　　Top2晚餐太隆重，未消化就入睡

　　很多白領(lǐng)的一日三餐是這樣的節(jié)奏：早飯遺忘、午飯應(yīng)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵。吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常。長期如此，健康的消化秩序就會被破壞晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

　　愛胃ideas：古人過午不食，是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃，但我們完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚飯不要吃太晚，最好睡覺前3~4 個小時內(nèi)不要吃東西。

　　Top3不吃早餐or 草草應(yīng)付

　　不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導(dǎo)致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結(jié)石。另外，早餐吃不好，午飯必然大增，會加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　愛胃ideas：早餐一定要吃溫?zé)岬氖澄�。而且，早餐的品質(zhì)比數(shù)量更重要。最簡單健康的配搭是：一碗熱粥(或者熱牛奶、豆?jié){)、一個雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。

　　以上就是關(guān)于白領(lǐng)們在平時生活當(dāng)中一些不良的飲食習(xí)慣，可見良好的飲食習(xí)慣是保護(hù)胃健康的最有效的方法。

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