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無(wú)論是數(shù)九寒冬，還是二三月份剛開(kāi)春，總感覺(jué)手腳冰涼，怎么也暖不起來(lái);比別人怕冷，穿再多也無(wú)濟(jì)于事;面容蒼白無(wú)血色，動(dòng)不動(dòng)就累……如果有以上情況，說(shuō)明你可能“體寒”了。身體中的寒氣從何而來(lái)?具有哪些傷害?如何抵御寒邪?本期，《生命時(shí)報(bào)》特邀中醫(yī)專(zhuān)家為您詳細(xì)解答。
受訪專(zhuān)家：
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張 晉
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 孫其偉
寒傷陽(yáng)，體虛怕冷
中醫(yī)認(rèn)為：“寒是萬(wàn)病之源”，具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病。
張晉表示，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣作為人體的“太陽(yáng)”，是各器官的能量來(lái)源，失去了它，就等于缺少了能量的補(bǔ)給與滋潤(rùn)，人就容易生病，甚至早亡。簡(jiǎn)單說(shuō)，人體陽(yáng)氣的盛衰標(biāo)志著人體生理功能的強(qiáng)弱程度。一旦寒邪傷陽(yáng)，人體便會(huì)火力不足，虛弱無(wú)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)缺少了機(jī)油一樣，很難正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)一派凋零的“寒象”，氣機(jī)凝滯郁結(jié)。
“寒”分為內(nèi)寒和外寒，寒邪會(huì)使機(jī)體處于凝滯狀態(tài)。內(nèi)寒是因體弱造成氣機(jī)無(wú)力運(yùn)動(dòng)，多伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等;外寒是由于外界寒氣侵犯機(jī)體，使體內(nèi)氣機(jī)受阻，運(yùn)行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調(diào)、沖涼浴、吃各種不合時(shí)令的食物等，都是導(dǎo)致體寒的常見(jiàn)原因。
一旦寒邪入體，會(huì)有兩種發(fā)展趨勢(shì)：對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，會(huì)逐漸發(fā)展為寒性體質(zhì)，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、格外怕冷等;對(duì)于體質(zhì)健壯、陽(yáng)氣充足的人來(lái)說(shuō)，其體內(nèi)正氣會(huì)與外寒進(jìn)行強(qiáng)烈斗爭(zhēng)，正氣勝則寒不侵體，反之，則會(huì)導(dǎo)致身體不適甚至生病，比如常見(jiàn)的關(guān)節(jié)寒、脾胃寒、女子宮寒等。
風(fēng)助陣，春寒更猛
與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。
民間俗諺說(shuō)：“驚蟄刮北風(fēng)，從頭再過(guò)冬�！毖巯�，正值開(kāi)春，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)光和煦的中午更是有種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué)，然而一到傍晚，氣溫明顯降低，會(huì)帶來(lái)又濕又冷的春寒。老話說(shuō)得好，“反了春，凍斷筋”。張晉表示，之所以要警惕初春之寒，主要是因?yàn)轱L(fēng)為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附于風(fēng)而入侵人體，故中醫(yī)有“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”之說(shuō)。也就是說(shuō)，春寒在風(fēng)邪助陣下，較之冬寒會(huì)來(lái)得更猛，很容易導(dǎo)致老年人血壓明顯升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
孫其偉提醒，春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強(qiáng)調(diào)一個(gè)“捂”字，即不要著急換裝。一方面，老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力;另一方面，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實(shí)在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時(shí)適當(dāng)穿薄點(diǎn)兒，陰天及早晚時(shí)分則要盡量保暖。
寒入身，六處遭殃
寒邪侵入人體，停在體表，會(huì)導(dǎo)致傷寒、感冒、發(fā)燒等小病，可一旦進(jìn)入體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)，就會(huì)引發(fā)多種更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。尤其以下六處，受寒困擾痛苦不堪。
胃寒�！拔覆≌呤辛叨际俏负��！睆垥x建議，為防止寒入腸胃，冬季和初春應(yīng)盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下加用溫補(bǔ)腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當(dāng)歸等。中脘穴(肚臍直向上4寸處)有調(diào)理消化系統(tǒng)、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時(shí)，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。
脾寒。中醫(yī)認(rèn)為，胃主受納，脾主運(yùn)化，二者共同完成食物的消化吸收及營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，從而滋養(yǎng)全身。孫其偉介紹，脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽(yáng)，表現(xiàn)為腹脹、胃口差、嘴里沒(méi)味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶增多的癥狀。
日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實(shí)、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。另外，按摩三陰交穴(足內(nèi)踝尖直向上四橫指處)，以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除濕。
宮寒。子宮堪稱(chēng)女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。此外，中醫(yī)認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，受寒后極易出現(xiàn)腎陽(yáng)不足，使得陰寒內(nèi)盛、腎陽(yáng)虛損而致胞宮失于溫煦，出現(xiàn)“宮寒”。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。
張晉表示，治療宮寒關(guān)鍵在于暖宮。首先，按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)可固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒。其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。平時(shí)要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補(bǔ)血的食物。
關(guān)節(jié)寒。冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會(huì)出現(xiàn)“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動(dòng)不便，影響生活。張晉表示，寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節(jié)屈伸不利。因此冬季和冬春之交一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，平時(shí)如果感覺(jué)疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當(dāng)歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水(比例為1:10)煮開(kāi)后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液(40攝氏度左右)泡腿半小時(shí)，可起到活血化瘀、驅(qū)寒止痛的作用。
肺寒。肺經(jīng)鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咳痰等，所以養(yǎng)肺重點(diǎn)在于預(yù)防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時(shí)穿個(gè)馬甲，護(hù)住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅(qū)肺寒，兼潤(rùn)肺。
此外，每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強(qiáng)御寒能力。同時(shí)，保持良好心態(tài)也是養(yǎng)肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機(jī)通暢，反之，長(zhǎng)期壓抑沮喪會(huì)致氣機(jī)凝滯，影響肺氣宣發(fā)。
腎陽(yáng)虛。腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽(yáng)氣不足，不能溫煦脾陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者甚至常年四肢冰涼。張晉介紹，臨床中經(jīng)常有人在凌晨發(fā)生腹瀉，這種天剛亮就腹瀉的癥狀叫“五更瀉”，往往是陰寒內(nèi)盛、腎陽(yáng)受損所致。治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補(bǔ)骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽(yáng)虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強(qiáng)溫腎之力。
孫其偉建議這類(lèi)人群在日常生活中宜經(jīng)常按摩命門(mén)(位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對(duì)的位置)、腎俞(命門(mén)穴左右旁開(kāi)各兩橫指處)、關(guān)元(臍下四橫指處)、氣海(臍下兩橫指處)等穴位，可疏通經(jīng)脈、驅(qū)散腎臟的寒氣。此外，寒從腳升，腎陽(yáng)虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。
除了以上各個(gè)器官的獨(dú)特散寒之法，再教給大家一個(gè)隨手就可以實(shí)現(xiàn)的驅(qū)寒良方———敲膽經(jīng)。具體做法是：站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側(cè)中線凹陷處即為膽經(jīng)循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可。其次，寒冷的時(shí)候可用雙手交替按摩上肢外側(cè)，來(lái)回摩擦30次，直至皮膚微熱為止。另外，雙手食指中指微分開(kāi)，手指間夾耳根上下來(lái)回擦20次，然后雙手并合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來(lái)。
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