喝水可提高成績 高考考生要充足飲水與睡眠

　　充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，當(dāng)時你想不到的是，喝水還可以提高考試成績。多項研究表明，喝水能夠提高考生成績、有助提升孩子的認知表現(xiàn)。那么，為什么喝水可以讓學(xué)生考試表現(xiàn)更好?水健康頻道提醒，不只要保障飲水充足，還要保障睡眠充足。

　　一、喝水不足會遲鈍 影響考生考試正常發(fā)揮

　　我們的大腦含有了人體中83%左右的水。因此，想要思維敏銳，首先要保證大腦正常的運轉(zhuǎn)，就需要保證充足的水分。已經(jīng)有充分的試驗證明，當(dāng)我們的飲水量不足，就會影響人腦的正常思維和認知水平。當(dāng)身體缺水僅為體重的1%—2%時，神經(jīng)元的正�；顒泳烷_始變的困難，短期記憶受損，視覺跟蹤能力減弱，注意力不集中。

　　所以，考生們要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，人們喝水，大部分的人們都是根據(jù)口渴的程度而定，這是不合理的。其實口渴就已經(jīng)表示人的生理機制已經(jīng)出現(xiàn)了不平衡，人體細胞脫水已到一定程度�？诳屎蟛藕人�，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣。

　　二、考試時喝水可以提高成績

　　英國一項研究顯示，考試中喝水的學(xué)生考試成績更佳。研究人員說，有關(guān)方面或可據(jù)此改變考場規(guī)定。

　　東倫敦大學(xué)和威斯敏斯特大學(xué)研究人員記錄東倫敦大學(xué)447名心理學(xué)系學(xué)生的考試習(xí)慣，研究它與考試成績的關(guān)聯(lián)。研究人員在英國心理學(xué)協(xié)會年會上發(fā)布研究結(jié)果說，綜合考慮學(xué)生自身素質(zhì)等因素，他們發(fā)現(xiàn)，考試時喝水的一年級生考試成績提升約5%，二年級生成績提升2%�？傮w來看，喝水學(xué)生考試成績平均提升4.8%。

　　研究人員說，喝水學(xué)生預(yù)期成績至多可提升約10%。

　　考試前喝水有助提高孩子的認知表現(xiàn)

　　東倫敦大學(xué)研究人員2009年找來約60名7歲至9歲男女學(xué)童參加一系列測試。測試開始前20分鐘，他們讓一半孩子喝下250毫升水，然后對比飲水組與非飲水組的測試成績。

　　其中一項關(guān)于視覺注意力和記憶的測試要求孩子們發(fā)現(xiàn)兩幅漫畫的不同之處。結(jié)果，飲水組成績比另一組高出34%。另一項更為復(fù)雜的測試中，飲水組的成績比另一組高出23%。一項從文章中刪除某些指定字母的測驗中，飲水組的成績比另一組高出11%。

　　研究人員在學(xué)術(shù)刊物《嗜好》上發(fā)表報告說：“我們的研究顯示，喝水可能有助孩子們的認知表現(xiàn)。”

　　三、飲水健康科普 為什么喝水能夠提高考試成績

　　至于喝水助提考試成績的原因，研究人員尚無法給出科學(xué)結(jié)論。英國廣播公司(BBC)援引東倫敦大學(xué)克里斯·波森博士的話報道，喝水或許會對學(xué)生的思維活動產(chǎn)生某種心理影響，致使考試成績提高。另外，喝水或有助緩解考生的焦慮情緒，而這種情緒通常對考試成績產(chǎn)生負面影響。

　　另一種觀點是，給大腦細胞補充水分可以促進腦細胞之間的信息交流。還有一種可能是，喝過水的學(xué)生沒有因口渴而分散精力。

　　波森說，需要進一步開展研究，以梳理并分解各種解釋的作用大小�！盁o論如何，學(xué)生應(yīng)在考試中保持體內(nèi)水分充足”。

　　水健康頻道建議，每天早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。在其他時候小口慢飲，少量多次即可。當(dāng)然，這里的水只限于狹義的溫開水，飲料等花式飲品不在此范疇。

　　四、想要考試考得好還得先睡好

　　英國倫敦大學(xué)皇家霍洛韋學(xué)院的最新研究結(jié)果顯示，這并非好辦法，充足的睡眠才是提高學(xué)習(xí)效率、考出好成績的關(guān)鍵。

　　研究人員征募一組志愿者，讓他們學(xué)習(xí)一些以全新語言風(fēng)格表述的文字，盡管志愿者很快理解這種表述方法，但都在休息一段時間后才掌握運用。研究結(jié)果刊載于英國睡眠協(xié)會下屬的《認知心理學(xué)》 期刊最新一期。研究人員之一凱茜·拉斯特爾說，老師們經(jīng)常告訴學(xué)生，保證充足的睡眠有助提高學(xué)習(xí)效率，“我們的研究提供了一些實驗數(shù)據(jù)支持，研究中，單詞以某種隱藏規(guī)律連成句，我們觀察志愿者如何發(fā)現(xiàn)、運用隱藏的規(guī)律”。

　　她說，大腦中有一塊名為海馬體的區(qū)域，負責(zé)快速學(xué)習(xí)，主要學(xué)個體的例子或內(nèi)容，當(dāng)休息時，大腦會鞏固獲取的信息，海馬體釋放快速學(xué)到的內(nèi)容，逐漸轉(zhuǎn)入新大腦皮層以保護起來，所以，要想學(xué)得扎實，需要休息或睡眠來鞏固，“今天學(xué)一點知識，睡一覺，明天再學(xué)一點，再睡一覺�？记巴粨艉托菹⒉蛔悴皇菓�(yīng)對考試的好戰(zhàn)略”。

　　所以，水健康頻道建議考生們要在考前這段時間內(nèi)保證日常作息規(guī)律，不要熬夜也不需強迫自己早睡。充足睡眠，充分飲水，在考場上正常發(fā)揮。

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