3個小招數(shù)讓小夜貓早睡覺

　　很多家長反映自家的孩子是個夜貓子，每到睡覺時間總是找各種借口，怎樣才能讓小野貓早早睡覺?

　　悅悅是個小夜貓，每天晚上媽媽叫他去睡覺，他總是找各種理由推脫，好不容易上床了，還要媽媽給他講故事，講完一個還要再講一個，基本每天都要折騰到11點多才睡。

　　小夜貓不愿睡覺的理由

　　1.想要爸媽陪：很多家庭爸爸媽媽都說上班族，寶寶好不容易把爸爸媽媽盼回家了，自然想要多跟爸爸媽媽相處，因此會抗拒睡覺。

　　2.睡前太興奮：睡前仍在看喜歡的動畫片或者玩游戲，孩子就會很難從興奮狀態(tài)一下子過渡到睡眠狀態(tài)，他需要一些時間讓自己平靜下來。

　　3.白天睡太多：白天的小睡時間太長，晚上已經(jīng)沒有了疲勞感;或者午睡的時間太晚，離晚間睡眠時間相隔超不過4小時，他可能一點睡意也沒有。

　　4.真的覺少：如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間里醒來，高興地玩耍，從未出現(xiàn)過任何疲勞跡象，你就沒有必要非得按照育兒書上提供的時間表來要求他了。

　　3個小招數(shù)讓夜貓子寶寶早入睡

　　研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點至凌晨1點左右是孩子生長激素分泌的高峰期，因此如果孩子睡太晚，對她的生長發(fā)育不利，因此我們不能任由孩子晚睡，應(yīng)該想辦法調(diào)整他的睡眠時間。

　　1.把睡眠時間一點點地提前

　　當(dāng)孩子找各種借口推遲上床時間，或者與你討價還價時，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆半小時(具體時間由你來定)，但是必須在自己的房間里，可以看書，但不能看電視，到時間我就要關(guān)燈了。但是，晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。你可以每過兩三個晚上，把孩子的睡覺時間往前提15分鐘至半小時，注意觀察他需要花多長時間才能睡著，什么時候醒來，以及睡醒后的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調(diào)整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時間了。

　　2.珍惜睡前故事時光

　　很多孩子一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)，每天睡前充滿愛意的例行活動，對孩子的健康成長很重要。給孩子講故事，時間最好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。

　　3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足

　　午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。即使睡得晚，早晨也要在規(guī)定的時間里叫醒孩子。開始時，他可能會因為沒有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：）