寶寶睡不好的原因 都是“春躁”惹的禍

　　谷雨節(jié)氣已過(guò)，氣溫逐漸攀升，寶寶晚上睡覺(jué)煩躁不安，睡眠質(zhì)量差，這都是春躁惹的禍，那么寶寶在這種天氣下該怎么睡得安穩(wěn)、香甜呢?一起來(lái)看看吧。

　　一、寶寶睡不好的原因

　　春季寶寶易煩躁、睡不安。

　　春天，氣溫逐漸回升，但天氣變化不定，而且早晚溫差大，這種情況易使得人體體溫調(diào)節(jié)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，引起春燥。成人尚且受到春燥的沖擊，更不用說(shuō)身體素質(zhì)還不夠強(qiáng)大的寶寶們了。孩子年幼，心理和心理功能比較嬌弱，調(diào)節(jié)能力和平衡能力還不成熟，容易出現(xiàn)煩躁不安、口干舌燥、睡不安穩(wěn)等癥狀。

　　在中醫(yī)看來(lái)，春季陽(yáng)性慢慢旺盛起來(lái)，人體代謝也隨之加快，容易引起肝火旺盛、郁結(jié)，造成心情煩躁等不適。不過(guò)，只要適時(shí)、適當(dāng)給寶寶調(diào)理，那么這些情況可以得到改善。首先我們要做的就是要讓寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持其充足睡眠，讓身體機(jī)能棒棒噠。

　　二、春季如何讓寶寶睡得香甜

　　1、敦促寶寶規(guī)律睡眠

　　在寶寶小的時(shí)候，便訓(xùn)練他形成生物鐘，晚上到點(diǎn)睡眠。建議尋找孩子自己的睡眠規(guī)律，根據(jù)寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后清醒時(shí)的精神狀態(tài)，來(lái)調(diào)整制定他的睡眠時(shí)間表。

　　2、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣

　　午睡也最好定點(diǎn)，宜在正午或是下午早些時(shí)候。另外，其與晚上睡眠的質(zhì)量有關(guān)系，時(shí)間要控制好，可以睡半小時(shí)到一小時(shí)。想要寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，也要觀察期精神狀態(tài)，若是不錯(cuò)的話那么這種午睡習(xí)慣可以繼續(xù)下去。

　　3、調(diào)控好臥室光與聲

　　用這2個(gè)方面來(lái)促進(jìn)孩子形成生物鐘，讓他通過(guò)光亮、黑暗對(duì)比明白白天與黑夜的區(qū)別。晚上，在孩子入睡前1、2個(gè)小時(shí)，可以將臥室光線調(diào)暗，直到睡覺(jué)時(shí)的完全黑暗，并營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。晚上照顧寶寶時(shí)，推薦選擇藍(lán)色的夜光燈或手電筒。

　　4、每日遵循就寢程序

　　讓孩子的就寢形成一個(gè)規(guī)律，也就是程序化的方式，這對(duì)他的睡眠有幫助。這個(gè)過(guò)程一般包括洗漱、撫觸、換睡衣、講故事、聽(tīng)音樂(lè)等，可以在孩子睡前1小時(shí)開(kāi)始。時(shí)間久了，寶寶慢慢就知道做完這些該睡覺(jué)了。要記住，在此時(shí)及時(shí)結(jié)束讓孩子過(guò)于興奮的活動(dòng)，應(yīng)保持臥室安靜、昏暗。

　　5、提供舒適的睡眠環(huán)境

　　這一點(diǎn)也很重要，否則孩子不易入睡，晚上易驚醒。那么如何給小朋友創(chuàng)造一個(gè)安全、舒適的睡眠環(huán)境呢?從挑選親膚、安全的寢具開(kāi)始，床墊、枕頭不宜過(guò)于柔軟，而蓋的小被子和寶寶睡衣要沒(méi)有束縛感、好入睡。然后可以在寶寶身邊放1個(gè)柔軟的小靠枕，當(dāng)寶寶夜醒時(shí)可以發(fā)揮大作用，讓他以為媽媽在身邊，接著安然入睡。需要注意的是，小靠枕勿放在寶寶頭面部，避免引起窒息。

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