春日暖陽 孕婦曬太陽要注意這些

　　對于孕婦來講，更需要多曬太陽，這不僅僅可以補鈣而且還能預(yù)防胎兒佝僂病。不過，孕期曬太陽是有講究的。那么，孕婦曬太陽需要注意些什么?

　　陽光明媚的春天，太陽暖暖的，不刺眼、不毒辣，無論大人孩子都愿意到外面享受一下陽光的愛撫，孕媽咪們怎能錯過。

　　▍孕期曬太陽好處多多

　　曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，可降低準媽媽骨質(zhì)疏松癥的風險，減少孩子佝僂病的發(fā)生率;

　　陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，有效提高準媽媽身體抵抗力;

　　陽光還猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)，減少孕期抑郁癥的發(fā)生。

　　但曬太陽也是有講究的，掌握正確、科學(xué)的曬太陽的方法，才能盡享這短暫的春日陽光。

　　▍春日暖陽，一天三次身體棒

　　1.早晨八九點鐘

　　太陽剛剛升起，集日月精華，照在身上可以活血化淤。孕媽咪可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個動作，曬15分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

　　2.午后二三點鐘

　　頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位于頭頂中心)，曬15分鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。

　　3.傍晚五六點鐘

　　到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

　　▍曬哪里?春天曬太陽的學(xué)問

　　看似簡單，搬個凳子就能完成的小事，如果想要發(fā)揮其最大作用，也是有很多講究的。曬以下三個部位不僅能讓孕媽咪感到最舒服，還能對癥下藥，改善孕期環(huán)境。

　　1.曬曬后背，改善消化功能

　　“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用�！标枤馓撊鯐�讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

　　2.曬雙腿，孕期少抽筋

　　孕期愛抽筋，就應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　3.曬頭頂，促進鈣質(zhì)吸收

　　太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。許多孕媽咪為了防曬或怕曬傷，喜歡在曬太陽時戴著帽子。其實，春天陽光并沒有夏天那么強烈，只要控制好時間，就不會曬過度。

　　▍怎么曬?春天曬太陽的講究

　　首先，不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　其次，盡量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1個小時，夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日曬時間。上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

　　第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害皮膚，孕婦本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽。

　　第五，選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因為它的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的里面含有鉛、鉻等元素。

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