哺乳期 母乳媽媽能喝咖啡嗎

　　裾多哺乳媽媽咨詢，哺乳期可以喝咖啡嗎?哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡?許多媽媽對(duì)這樣的問(wèn)題一知半解。下面就跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　孕前要忌口，孕期要忌口，月子很多不能吃，好不容易這些都熬過(guò)去了，難道哺乳期飲食也要受限制?!Oh，My god。小心臟表示接受不了。

　　很多哺乳期媽媽都會(huì)本著“一切為了寶寶好”的理念，放棄很多美味，聚會(huì)只能看著別人喝咖啡，聚餐只能望著美酒興嘆，孩子都生了，為什么這些還是不能沾?本寶寶不服，求解惑!

　　▍難得來(lái)個(gè)下午茶，茶、咖啡、巧克力能吃嗎?

　　好久不見(jiàn)的閨蜜約著聚會(huì)，免不了去咖啡廳。難道哺乳媽媽只能在咖啡廳喝白開(kāi)水嗎?

　　無(wú)需再委屈自己了!一般來(lái)說(shuō)，哺乳媽媽可以適量喝咖啡，每天不超過(guò) 2～3 杯咖啡是沒(méi)問(wèn)題的。

　　有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過(guò)母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，而這些在很短時(shí)間內(nèi)就會(huì)代謝掉，不會(huì)對(duì)哺乳產(chǎn)生不良影響，所以愛(ài)咖啡的媽媽們無(wú)需擔(dān)心。

　　不過(guò)也要注意個(gè)體差異，畢竟每個(gè)寶寶都是不一樣的。

　　如果你發(fā)現(xiàn)喝了咖啡后，母乳喂養(yǎng)的寶寶顯得煩躁不安，下次還是少喝點(diǎn)或選擇低咖啡因的咖啡吧。

　　特別需要注意的是，早產(chǎn)兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽們要給早產(chǎn)兒喂奶，建議少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。

　　▍興致來(lái)了，想要小酌幾口呢?

　　現(xiàn)如今，小酌幾杯已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ�活中再平常不過(guò)的事兒了，正在哺乳的媽媽們也會(huì)有興致來(lái)了好想喝點(diǎn)的時(shí)候，難道真的一點(diǎn)都不能喝嗎?

　　我們的原則是：哺乳期不建議喝酒，但偶爾小酌一杯也別太擔(dān)心，可以喝一點(diǎn)，但又原則。

　　1.只能偶爾喝、少量喝

　　AAP(美國(guó)兒科協(xié)會(huì))建議，如果一定要喝的話，喝酒的量不能超過(guò)每公斤體重 0.5 g 酒精。 對(duì)于大部分媽媽來(lái)說(shuō)，一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒是安全的。 如果喝太多，酒精會(huì)抑制泌乳反射，導(dǎo)致乳汁分泌減少。酒精還會(huì)進(jìn)入乳汁，影響寶寶的健康。

　　2.喝酒后至少2 個(gè)小時(shí)再哺乳

　　有些媽媽認(rèn)為，喝酒后只要把乳汁擠出來(lái)丟棄就可以了，其實(shí)這是沒(méi)用的。乳汁中的酒精濃度和血液中酒精濃度是一致的，即使擠掉，只要血液中還有酒精，新生成的母乳中也會(huì)有酒精。 如果空腹喝酒，在 30～60 分鐘后，乳汁中的酒精濃度達(dá)到最高;如果不是空腹喝酒，乳汁中的酒精濃度會(huì)在 60～90 分鐘后達(dá)到最高。

　　所以，對(duì)于哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，可以在喝酒之前先給寶寶喂奶，并且盡量在喝酒 2 個(gè)小時(shí)后，等血液中的酒精代謝掉再給寶寶喂奶。為了防止寶寶餓著，媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

　　▍這些食物，寶寶不喜歡

　　相比著孕期的各種不敢吃，生完孩子的媽媽在吃上面還是會(huì)有所放松的，種類也相對(duì)比較雜，所以有些媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在吃了某些食物后，寶寶會(huì)抗拒喝奶，或是在喂奶時(shí)煩躁哭鬧。這是因?yàn)槟溉榈奈兜罆?huì)因?yàn)閶寢尦缘氖澄锒�改變，而不同的寶寶�?duì)乳汁的味道也有偏好。

　　來(lái)自媽媽們的經(jīng)驗(yàn)，她寶寶最不喜歡媽媽吃以下幾種食物：

　　某些香料：比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面

　　某些水果：比如橙子、檸檬、西柚、草莓、菠蘿

　　某些蔬菜：洋蔥、西蘭花、花菜

　　以及一些寒涼回奶食物

　　肉類：豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過(guò)敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物。

　　當(dāng)然這只是一個(gè)參考，自家的寶寶還是媽媽們最熟悉。如果懷疑是某種食物導(dǎo)致寶寶不愛(ài)喝奶了，可以試著遠(yuǎn)離這種食物幾天，然后再吃一次，來(lái)確定自己的推測(cè)。 另外，還需要考慮食物過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽的飲食可能是過(guò)敏原。如果家族成員中對(duì)某種食物過(guò)敏，請(qǐng)盡量避免。

　　▍這些食物，對(duì)媽媽有好處

　　愛(ài)美的媽媽們可以多食用維生素C含量高的水果如檸檬、葡萄、柚子、獼猴桃等。

　　多食用可以使皮膚變得光滑的食物如鱔魚(yú)、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等可以補(bǔ)充維生素A。

　　防止媽媽產(chǎn)后脫發(fā)可以多吃堅(jiān)果、奶制品、豆制品等。

　　當(dāng)然這也只是一個(gè)參考，不要為了美麗勉強(qiáng)自己去吃，有可能自家的寶寶不喜歡呢，哺乳期還是要以寶寶為主吶。

　　哺乳期食譜推薦——豆腐香菇燉豬蹄

　　材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

　　做法：

　　1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。

　　2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。

　　功效：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

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