維護(hù)好腸道菌群，有效補(bǔ)充益生菌是關(guān)鍵

　　益生菌逐漸被大家所熟知,它是腸道的保護(hù)神,是免疫力的放大器,幫助減肥事半功倍。益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi),能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

　　人體內(nèi)一旦益生菌缺乏,體內(nèi)的細(xì)菌平衡被打破,就容易會(huì)患上各種疾病。

　　益生菌缺乏,會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)失衡,胃腸功能失調(diào),出現(xiàn):腹瀉、便秘、厭食、消化不良等癥狀。有益菌減少,腸道屏障功能被破壞,無法有效阻止有害物質(zhì)及毒素的吸收,造成咽喉腫痛、口臭、濕疹、過敏等。 菌群失調(diào),免疫功能下降,病抗能力減弱,就會(huì)反復(fù)生病。體內(nèi)益生菌不足,代謝能力變差,也會(huì)容易水腫、浮腫,脂肪酵素量很少的人,也會(huì)傾向于肥胖體型。 有益菌減少,消化和代謝能力下降,消化后的殘?jiān)鼫�留在腸道內(nèi),不能及時(shí)排出體外,被腸道內(nèi)的細(xì)菌利用、發(fā)酵、腐敗,產(chǎn)生不好的毒素與氣體,長(zhǎng)期如此,會(huì)導(dǎo)致膚質(zhì)變差,暗沉無彈性。

　　此外,體內(nèi)有益菌不足,對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂等也會(huì)有一定的影響。所以說,維護(hù)好腸道菌群,適時(shí)補(bǔ)充益生菌,至關(guān)重要。

　　那么益生菌到底有什么作用呢?

　　1、維持腸道正常功能

　　腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系,人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進(jìn)行相互作用,通過其生長(zhǎng)及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正常化,抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生,保持腸道機(jī)能的正常運(yùn)行。

　　2、緩解乳糖不耐受癥狀,促進(jìn)消化吸收

　　全球有75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性有減弱的跡象,在一些亞洲國(guó)家則超過90%。研究發(fā)現(xiàn),乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性,能夠明顯降低乳糖的濃度,產(chǎn)生乳酸,有利于人體消化吸收。

　　3、增強(qiáng)人體免疫力

　　益生菌進(jìn)入腸道內(nèi),一方面可以在腸道內(nèi)定殖,維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng),誘發(fā)腸道免疫,并刺激胸腺,脾臟等免疫器官,促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性,通過增強(qiáng)B、T淋巴細(xì)胞對(duì)抗原刺激的反應(yīng)性,發(fā)揮特異性免疫活性,從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

　　4、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長(zhǎng)

　　益生菌可以產(chǎn)生一些抑制腫瘤生長(zhǎng)的代謝產(chǎn)物,如多糖、細(xì)菌素及乳酸等,通過抑制轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)的酶的產(chǎn)生,激活機(jī)體免疫系統(tǒng),特別是巨噬細(xì)胞、NK細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞的活性以及抑制細(xì)胞突變等方式,以及降低腸道內(nèi)的PH值,刺激腸道蠕動(dòng),使腸道內(nèi)的致病菌毒素和致癌物質(zhì)排除體外,降低致癌的可能性。

　　5、降低血清膽固醇

　　益生菌主要通過同化作用來降膽固醇的含量、抑制膽固醇合成酶(3-羥基-3-甲基戊二酸CoA還原酶)的活性,通過益生菌的膽鹽水解酶的作用,將小腸內(nèi)水解后的膽鹽能與食品中膽固醇發(fā)生共沉淀作用,減少機(jī)體對(duì)膽固醇的吸收,促進(jìn)由糞便排出體外。

　　6、益生菌對(duì)肥胖的作用

　　腸道菌群紊亂在肥胖的發(fā)生發(fā)展過程中發(fā)揮著非常重要的作用。有大量實(shí)驗(yàn)證實(shí),通過攝入益生菌,可以有效的防治肥胖。

　　①抑制食欲,增加飽腹感:益生菌可以通過刺激CCK,GLP-1等飽腹因子的釋放,以及減少胃促生長(zhǎng)激素的分泌,從而減少食物攝入,降低體重和脂肪的蓄積。

　�、诮档湍懝檀�:益生菌可以通過同化作用以及共沉淀作用減少膽固醇的吸收。

　�、壅{(diào)節(jié)腸道菌相:益生菌進(jìn)入腸道內(nèi)后,使失衡的腸道菌相正�；�(厚壁菌門減少,擬桿菌門增加),降低腸上皮細(xì)胞的通透性,減少循環(huán)中LPS的含量,減少炎癥因子,進(jìn)而提高胰島素敏感性。

　　7、益生菌對(duì)糖尿病的作用

　　益生菌通過吸收葡萄糖進(jìn)入菌體內(nèi),減少宿主的吸收,從而降低血糖水平。另外,如上所述,益生菌可以降低循環(huán)中LPS的濃度,減少炎癥反應(yīng),提高胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,進(jìn)而達(dá)到防止糖尿病的目的。

　　相信大家已經(jīng)了解到益生菌對(duì)腸道微生態(tài)平衡的重要性,知道了益生菌的作用,那么我們就要做到維持腸道微生態(tài)平衡,這樣才能促進(jìn)健康,有益身體!

　　但益生菌并不是簡(jiǎn)單的食用就可以,很多人經(jīng)常沒有了解相關(guān)情況,導(dǎo)致無法發(fā)揮作用。

　　首先要保證的是補(bǔ)充活的益生菌,活菌進(jìn)入腸道才有戰(zhàn)斗力,益生菌的活性不夠,經(jīng)過口腔進(jìn)入腸道時(shí)都被消化得差不多了,不僅對(duì)付不了有害菌,反而成為了有害菌的食物,值得一提的是,益生菌要躲過氧氣、常溫的殺滅,躲過唾液、胃酸的消化,最終活著到達(dá)腸胃的才能算是活菌。

　　相比粉末狀的益生菌,Jarrow益生菌明顯優(yōu)于其他,它采用一種 Enhanced Probiotic System™ 配方,因?yàn)槠鋵Ｓ械?EnteroGuard® 包衣、防空氣和濕氣的吸塑包裝以及使用在室溫下具有優(yōu)異穩(wěn)定性的菌株。這確保了大數(shù)量的益生菌菌株被輸送到腸道,在那里其可充分發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。Jarrow有EPS技術(shù)的加入既能保證活菌,又能確保數(shù)量,最終每粒有50億活菌抵達(dá)腸道。每天三次的服用,可達(dá)到150億活菌補(bǔ)充。

　　Jarrow產(chǎn)品在美國(guó)生產(chǎn),其規(guī)格品質(zhì)遵照營(yíng)養(yǎng)食品的最高生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn),獲得了包括NSF,QAI,USDANon-GMO和CDPH等多家機(jī)構(gòu)的認(rèn)證。自有的全譜系分析實(shí)驗(yàn)室保證產(chǎn)品從研發(fā),生產(chǎn),到出廠都滿足質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要求。

　　Jarrow益生菌成分添加有鼠李糖乳桿菌R0011、瑞士乳酸桿菌 R0052、乳酸小球菌 R1001,能夠產(chǎn)酸,維持腸道微生態(tài)平衡,強(qiáng)抵御細(xì)菌;干酪乳桿菌 R0215、長(zhǎng)雙歧桿菌 BB536、植物乳桿菌 R1012,改善腸道功能,促進(jìn)消化,降解腸道腐敗有害物質(zhì),降解重金屬;短雙歧桿菌 R0070、乳酸乳球菌乳酸亞種 R1058,具有乳糖轉(zhuǎn)化乳酸作用,在腸道內(nèi)合成維生素、氨基酸和提高機(jī)體對(duì)鈣離子的吸收等。泡罩包裝技術(shù)能夠防氧化,使益生菌更加穩(wěn)定。

　　活菌是前提,含量是基本,活菌數(shù)量不夠是無法與有害菌進(jìn)行抗衡的。很多人吃了益生菌沒有效果,究其原因就在于益生菌沒有達(dá)到這兩點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)。

　　并且益生菌是一種具有活性的微生物,但是在進(jìn)入身體之后要發(fā)揮作用,也要一定的要求,在服用的時(shí)候,水溫應(yīng)該盡量保持40℃以下,不管是過高還是過低,都能對(duì)益生菌的影響造成,導(dǎo)致無法發(fā)揮作用。

（責(zé)任編輯：華康）