身體這5個(gè)竅，打開(kāi)病得少！

　　人們常說(shuō)，腦袋開(kāi)竅了才聰明，實(shí)際上，身體通竅了則無(wú)病。人體有“九竅”，即人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門(mén)。這些身體上的孔竅平時(shí)要多注意保健，保持暢通無(wú)阻，九竅要通，通則無(wú)病。

　　眼睛

　　閉閉眼、眨眨眼、做溫敷

　　眼睛是用來(lái)感知光線的器官，眼睛之所以能視，是因?yàn)槠渌�臟腑精氣的支持，所以，眼睛與其他器官是密切聯(lián)系的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目。也就是說(shuō)，五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果眼睛過(guò)于勞累，會(huì)牽連五臟六腑。

　　另外，眼睛也是全身疲勞的發(fā)源地，只要它出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等疲勞問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生疲勞毒素，進(jìn)而侵襲全身，使全身都累。

　　支招

　　閉目養(yǎng)氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，可以閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)狻?/P>

　　溫水敷眼多眨眼：每天早晨洗臉時(shí)，將雙眼浸泡于水中1~2分鐘(鼻子露在外面)，然后擦洗臉部及眼周?chē)�肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20~40次。

　　每晚臨睡前，用溫濕的毛巾敷雙眼和額頭，每次2~5分鐘即可。用經(jīng)常眨眼的方式來(lái)強(qiáng)健眼肌，閉眼時(shí)停留時(shí)間略長(zhǎng)一些，用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球濕潤(rùn)度。

　　多吃西紅柿紅棗：西紅柿富含谷膚甘膚及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，取新鮮西紅柿，用開(kāi)水燙洗去皮后，每天早晚空腹吃1個(gè);或做成西紅柿雞蛋湯食用，對(duì)防治老年性白內(nèi)障有一定的作用。

　　紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鈣等，能補(bǔ)血明目，提高視力。

　　耳朵

　　好心情、多搓耳、少噪音

　　耳朵與人體的經(jīng)脈和穴位密切相連，耳朵的形態(tài)、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況。

　　中醫(yī)認(rèn)為耳尖代表心，耳垂的經(jīng)絡(luò)直通心臟。心臟如果有了疾病，耳朵就會(huì)露出馬腳。也就是說(shuō)通過(guò)觀察耳朵就能知道心臟是否健康。還比如，在耳朵上的肺區(qū)或支氣管穴區(qū)域有不同程度凹陷反應(yīng)，那么就說(shuō)明這個(gè)人的肺功能較差。

　　支招

　　經(jīng)常按摩耳朵：按摩可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次。

　　多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物：有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。避免長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝噪聲：長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝的噪聲會(huì)損害聽(tīng)毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪聲性耳聾。也應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，同時(shí)盡量將音量調(diào)小，否則會(huì)引起聽(tīng)力減退。

　　鼻

　　觀鼻頭、常按摩、少辛辣

　　鼻子又叫“面王”，是人體健康的“晴雨表，科學(xué)家形象地將它稱(chēng)為人體的健康衛(wèi)士。鼻子在預(yù)報(bào)脾胃疾病方面尤其準(zhǔn)確。

　　比如鼻頭發(fā)青，就說(shuō)明肝出問(wèn)題了，是肝木乘脾土的表現(xiàn)，而且一般會(huì)伴有腹痛。因?yàn)楦螌倌�，脾屬土，肝氣疏泄太過(guò)，橫逆沖犯脾胃，結(jié)果就影響了脾胃的消化功能。這時(shí)候就要用一些瀉肝膽和補(bǔ)脾胃的藥。如果鼻子發(fā)黃，就說(shuō)明胸內(nèi)有寒氣。

　　支招

　　鼻外按摩：用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動(dòng)鼻部，可促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液。

　　鼻內(nèi)按摩：將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn)。

　　迎香穴按摩：以左右手的中指或食指點(diǎn)按在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處的迎香穴若干次。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹。

　　飲食上應(yīng)該少吃辛辣刺激性食物，不可經(jīng)常挖鼻孔、拔鼻毛與剪鼻毛。

　　口

　　多開(kāi)口、管住嘴、多叩齒

　　上了年紀(jì)，人的記憶力、反應(yīng)速度都有所下降。其實(shí)這種老糊涂”的現(xiàn)象是因?yàn)榇竽X缺乏鍛煉。只要平時(shí)多開(kāi)口，勤動(dòng)嘴，這種老糊涂”的現(xiàn)象也就不會(huì)出現(xiàn)了。

　　支招

　　少食多餐：步入老年，消化功能和心臟功能都有所減退。如果一次進(jìn)餐的數(shù)量過(guò)多，就會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，十分不利于健康，而且容易發(fā)胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成飽就好。

　　齒宜勤叩：每天早晚起床睡覺(jué)前叩齒36下，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病�，F(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為，叩齒能促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。

　　以上小習(xí)慣不僅是對(duì)嘴巴的鍛煉，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)心調(diào)神，所以老年人要多動(dòng)嘴。

　　排泄口

　　多喝水、防痔瘡、少油

　　尿道和肛門(mén)在人體的“九竅”之中屬于單竅，尿道是人體排泄液態(tài)廢物的通道，肛門(mén)是人體排泄固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排泄器官。保護(hù)好這兩竅，才能保持人體的健康。

　　尿道是從膀胱通向體外的管道，是人體排泄液態(tài)廢物的通道。中醫(yī)認(rèn)為洗滌用具不潔，或攝生不慎，濕熱毒邪侵犯下焦，傷及泌尿生殖系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)氣血淤阻、脾腎虧損等癥候，也就是我們所說(shuō)的尿道炎。

　　支招

　　勤喝水：水可以消暑利尿，能沖洗掉尿道中的寄生細(xì)菌，消除感染隱患。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡，勤換內(nèi)褲。應(yīng)選擇透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉內(nèi)褲。常用水清洗外陰和肛門(mén)，注意衛(wèi)生。

　　少油炸：適當(dāng)增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的攝入，多選用富含B族維生素的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅(jiān)果、瘦肉等，可幫助排泄，以及多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、薯類(lèi)、蘿卜、洋蔥、韭菜等，可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使腸胃生熱上火”。

（責(zé)任編輯：落葉）