健身八步，走出健康來

　　隨著年齡的增大，老人自身免疫力也會(huì)跟著下降，有空時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有一定的好處。

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　　·第七個(gè)步法：“彈著走”

　　兩腳朝前，每走一步十趾都用力，特別是大腳指頭用力，把人彈起來。“彈”著走有好幾種收獲，第一是腳指頭鍛煉，其次對(duì)于腳弓的鍛煉、腳腕的鍛煉，抑制拇外翻和減肥效果非常好。

　　·第八個(gè)步法：倒著走

　　倒著走要有參照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前腳掌著地再過渡到全腳，手臂自然擺動(dòng)，保持整體平衡。小心地先用腳指頭著地，重心在前面，稍微踩空了，也不會(huì)摔跟頭。這樣走可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。

（責(zé)任編輯：羽昕）