脊椎疲勞 辦公室白領(lǐng)OL如何快速自救

　　如果你是一位辦公室工作人員，你的后背注定會(huì)出問題，除非你學(xué)著愛惜并保護(hù)你的脊柱曲線�，F(xiàn)在就跟我們一起來吧！

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　　多年的爭論

　　腰部曲線變平――脊柱上凹陷的部分也被稱做腰背部――會(huì)導(dǎo)致疼痛。但是在Stuart McGill博士第一次開動(dòng)他的椎間盤突出儀器之前沒人拆開過一個(gè)真正的脊柱去證明這一點(diǎn)。McGill博士是加拿大安大略省滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)系主席，他用了25年的時(shí)間重寫了防治背部疼痛的書。其他人只是猜測背部是如何工作的，為什么背部會(huì)出現(xiàn)疾病以及哪些運(yùn)動(dòng)有助于制止疼痛，而McGill 則是進(jìn)行測量和實(shí)驗(yàn)。他得出了一些驚人的結(jié)論。通過將基于實(shí)驗(yàn)的藥物與對(duì)各類人群的觀察(從辦公室人員到職業(yè)運(yùn)動(dòng)員)相結(jié)合，McGill 揭穿了背部保健的許多神話，例如大家常聽到的“提物時(shí)腿部用力而不是背部”(應(yīng)該是臀部用力而不是腿部。)他還對(duì)在做核心穩(wěn)定訓(xùn)練時(shí)要縮緊肚臍這一點(diǎn)提出了質(zhì)疑。按照McGill的觀點(diǎn)，你最好是繃緊腹部，就像在肚子上打個(gè)孔一樣，希望不要從生理學(xué)角度考慮這個(gè)秘密的知識(shí)。

（責(zé)任編輯：嘯天）