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如果你是一位辦公室工作人員，你的后背注定會出問題，除非你學著愛惜并保護你的脊柱曲線。現(xiàn)在就跟我們一起來吧！
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破解密碼
在一個研討會上我見到了McGill, 讀大學時他曾是足球運動員，儀表堂堂，留著海象須一樣的胡子，握手時感覺他的手可以捏碎花崗巖。我有兩個目的，第一個就是告訴你這種害怕椅子的人一些知識。28歲那年，一次在籃球場上做邊緣跳躍訓練時我的脊柱受傷了。之后每次當我坐下來好些天像這樣12小時趕稿子的時候我都會感到很痛苦。我覺得有必要向?qū)＜艺埥桃恍┲R。
McGill的實驗室里有研究脊柱生物學的專用房間，安裝有他設計的用于計算不同運動作用于脊柱而產(chǎn)生的壓力的軟件的計算機，用于分析負重下脊柱的紅外照相機還有用于探究運動中人體脊柱的手工制的膠合板小發(fā)明。
不過McGill 所尋求的真正脊柱肌肉和骨骼的變形，扭曲和彎曲的研究是在一個10平米見方的小房間里進行的。里面有X射線機，工作臺和三個特殊的用于拆毀新的豬脊椎的材料試驗機器(從當?shù)赝婪蚰堑玫降?。McGill的椎間盤突出器(一串高檔漆罐混合器)鎖緊豬椎的連接部，將其搖動幾個小時以模仿人一輩子當中背部的彎曲，轉(zhuǎn)動和壓迫。McGill說“這些機器彎曲，扭曲并且壓迫，向我們精確地展示了久坐對我們的傷害。”
在我采訪的時候，博士生Janessa Drake 正忙著用鋁和鋼絲固定豬的脊椎部分，用于在這些搖骨機器上進行分析。使用豬椎代替人的脊柱并不是McGill突發(fā)其想。他解釋到“捐贈的人體脊柱由于長時間使用，很難展現(xiàn)健康脊柱對重復性彎曲所做出的反應，另外不管你信不信，豬的頸椎同人的腰椎大小相似，受傷的方式也相同。”
從屠夫那里剛買來的裝在袋子里扎起來的一段三英尺長的豬椎此刻就放在我的腳邊。McGill 一邊盯著我一邊說“與你的脊柱大小非常接近”。隨著研究的進行，這些豬的價值不僅僅只是當做當?shù)氐脑绮土恕cGill了解到對于我們這些敏感人群，坐在椅子里只活動背部下部，即使沒有任何負荷，椎間盤也會受傷，這就和一個醉漢去參加一個鐵人比賽會發(fā)生什么后果一樣確定。通過McGill椎間盤突出機器在身體上部的重壓下，6000次的脊椎彎曲就足以使椎間盤中央的凝膠突出甚至使外面的保護部分裂開。
重復性的脊柱彎曲帶來的損壞度是不同的，而且損壞可以通過休息和運動得到補償。當椎間盤凝膠最終突出(像輪胎的內(nèi)胎突出一樣)或者一同破裂的時候，疼痛就會出現(xiàn)。兩種情況下，腰椎物都會與神經(jīng)產(chǎn)生接觸。McGill 對休息發(fā)表了一個觀點：沒有什么比椅子更能破壞人的背部。他說“我們用過很多方法誘使椎間盤突出的發(fā)生，最簡單的方法就是重復性彎曲。而椅子就能幫助我們達到這個目的。”
如果他所做的一切就是破壞腰椎盤的話，那么你可以把McGill 寫成一個脊椎的福蘭肯斯坦醫(yī)生――一個偶爾需要走出地牢的聰明人。但是McGill 在人體后背這一領域也許比其他科學家都更有經(jīng)驗。他曾被NBA、NFL、NHL、PGA、MLB等賽事和幾乎每一屆奧運會上世界級的舉重選手和運動員邀請去評估有關背部的健康，協(xié)助他們展現(xiàn)更好的狀態(tài)。
這些精銳運動員從賽場返回到McGill 的實驗室和研究門診，他們也會給那些整日坐著的年輕人一些相同的忠告：脊柱處于自然位置時最強壯也就是33塊脊椎與相互連接的椎間盤呈S形排列。保護你的S，用腰部曲線平衡重心上的頭部重 量并保持脊柱處于紅區(qū)之外。如果你是長期坐著工作的，最好能在你的脊柱還是健康的時候充分利用健身時間合理地訓練你的背部，長時間的坐著后，站起來接個電話，或者到前臺查查信件，總之，走動走動。他說“很難說服那些沒受過傷的人去鍛練，一旦受傷了，他們才會重視了。”
（責任編輯：嘯天）
