關(guān)節(jié)疼痛患者運(yùn)動要注意

    關(guān)節(jié)疼痛時(shí)能否運(yùn)動

    得了骨性關(guān)節(jié)炎是不是最好不要運(yùn)動了？這個問題不能絕對地看。專家提醒：長時(shí)間臥床和缺少關(guān)節(jié)運(yùn)動有可能造成骨關(guān)節(jié)過早退化。人體的骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動這一方法才會產(chǎn)生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而關(guān)節(jié)活動減少必然會導(dǎo)致黏液分泌的減少，使骨連接處干燥，活動時(shí)骨骼磨損加劇，繼而引起關(guān)節(jié)病的加劇。同時(shí)長期制動還會造成肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、畸形及功能障礙等。骨性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重者可喪失全部活動能力，因此關(guān)節(jié)炎被專家一致認(rèn)為是“頭號致殘疾病”。

    醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)腻憻挷⒉粫�增加患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性。但對于髖、膝等負(fù)重關(guān)節(jié)，在進(jìn)行負(fù)重、登高、遠(yuǎn)行、蹲起、跳躍等活動時(shí)要量力而行，可酌情選擇走步、慢跑、騎自行車、游泳等；對于頸、腰椎骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)避免久站久坐，并進(jìn)行頸、腰部鍛煉；手部骨關(guān)節(jié)炎，可進(jìn)行抓握等鍛煉。但在開始鍛煉前，正確地估計(jì)自身關(guān)節(jié)的承受力非常必要。如果鍛煉后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛不適，應(yīng)減小鍛煉強(qiáng)度，縮短鍛煉時(shí)間。

（責(zé)任編輯：白曉安）