寶寶愛喝果蔬汁 夏季這樣喝才健康

　　夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖庋谉�，寶寶�?jīng)常出現(xiàn)食欲不振的情況，面對(duì)這種情況，家長不要硬逼著孩子吃東西，可以給孩子喝些果蔬汁來開胃。下面一起來看看寶寶適合喝什么果蔬汁吧。

　　一、寶寶喝果汁的好處

　　夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補(bǔ)充人體所需的水分、維生素及礦物質(zhì)。在悶熱的夏天喝點(diǎn)果汁還能讓寶寶胃口更好。果汁雖好，但喝果汁不是多多益善，飲用的最佳時(shí)間為飯前半小時(shí)，這時(shí)飲用果汁可使谷物中鐵的吸收率提高3～6倍。

　　寶寶每天的飲用果汁在20～40毫升左右，最好是加水稀釋。因?yàn)閶雰旱南�化系統(tǒng)發(fā)育還沒有完全成熟，喝濃的果汁對(duì)消化系統(tǒng)刺激性較強(qiáng)。對(duì)學(xué)齡前兒童來說，一次的飲用量可以在150毫升左右，成人為250毫升左右。至于次數(shù)，一天可以飲用1～2次，最好不要超過3次。

　　二、媽媽如何正確挑果汁

　　1、看濃度：每一瓶正規(guī)廠家生產(chǎn)的果汁都有果汁含量的明確標(biāo)識(shí)。比如：果汁濃度≥10%，果汁濃度≥30%。果汁濃度=100%等。果汁濃度越高，原果汁含量越多，口感越好。在相同價(jià)錢下，自然要選擇高濃度的果汁。

　　2、看配料：購買果汁時(shí)，要仔細(xì)看瓶體標(biāo)簽，凡標(biāo)明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學(xué)輔佐料的果汁飲料一般對(duì)人體無益，建議謹(jǐn)慎飲用。此外，檸檬酸則是有利健康的，不要和檸檬酸鈉混在一起。

　　3、看產(chǎn)地：好產(chǎn)地決定好水果，好水果決定好果汁。不同產(chǎn)地相同種類水果的營養(yǎng)價(jià)值相差相當(dāng)大。此外，好產(chǎn)地生產(chǎn)的水果還有不施農(nóng)藥化肥的優(yōu)點(diǎn)。

　　三、夏季寶寶喝什么果蔬汁好

　　下面，就隨小編一起看看夏天喝什么果汁開胃助消化吧。

　　1、蘋果汁：益脾止瀉、和胃降逆

　　蘋果的豐富營養(yǎng)和保健作用，相信不需要小編多說，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話已經(jīng)反映出蘋果營養(yǎng)豐富和對(duì)健康的作用。蘋果中的蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌，促進(jìn)消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都適合吃蘋果。而且它還具有益脾止瀉、和胃降逆的功效，容易腹瀉的寶寶也可以多喝些蘋果汁。

　　2、香梨汁：消暑氣助消化

　　香梨是夏季常見的水果之一，香味濃郁、皮薄、肉細(xì)、汁多清爽，具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效。香梨中的果膠含量也很高，有助于消化、利大便，對(duì)改善寶寶飲食吸收有很好的幫助。有的人認(rèn)為梨性寒，體質(zhì)偏熱經(jīng)常便秘的寶寶可以喝點(diǎn)梨汁，但有腹瀉的寶寶就需要避免了。

　　3、混合果汁：味道豐富胃口好

　　如果覺得經(jīng)常喝那么幾種果汁有點(diǎn)單一的話，可以嘗試混合果汁�；旌瞎�汁由多種水果組成，口感更佳豐富，寶寶絕對(duì)喜歡�；旌瞎�汁可以作為夏天給寶寶的小零食，如果寶寶覺得肚子脹脹吃不下飯，媽媽可以在吃飯前一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)給寶寶喝點(diǎn)果汁，但量不要超過100毫升，以免寶寶喝太多反而吃不下飯。

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