孩子夏季飲食注意3少3多

　　孩子夏季飲食要牢記“三少三多”原則：少量多次喝水、少吃糖多補(bǔ)鹽、少吃煎炸食品多吃蔬果。

　　夏季天氣炎熱，媽媽要把好飲食關(guān)，孩子夏季飲食應(yīng)注意3少3多。

　　少量多次喝水

　　夏季天氣炎熱，孩子好動(dòng)，更容易流失水分，因此一定要注意補(bǔ)水。但不能等到很渴才大口喝水，這樣會(huì)淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。媽媽應(yīng)督促寶寶多喝水，而每次補(bǔ)水時(shí)不超過200毫升，幫助寶寶的機(jī)體充滿水分。

　　溫馨提示：不要空腹喝冰水，因?yàn)楸�水進(jìn)入空腹后會(huì)引起胃腸道血管收縮，影響消化和胃口，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。

　　少吃糖多補(bǔ)鹽

　　夏天不僅要補(bǔ)水，還應(yīng)注意補(bǔ)鹽。因?yàn)殡S著汗液的排出，體內(nèi)的鹽分也大量流失，使體內(nèi)電解質(zhì)失衡，影響代謝，易出現(xiàn)乏力、厭食等癥狀。同時(shí)應(yīng)注意限制糖分的攝入，很多孩子夏天喜歡吃雪糕和冰凍甜飲料，但過多的糖分?jǐn)z入會(huì)影響孩子食欲，不但會(huì)影響營養(yǎng)均衡，還可能引起肥胖、蛀牙等問題。

　　少吃煎炸食品多吃蔬果

　　煎炸油膩的食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力，因此夏季一定要少給孩子吃煎炸食物。同時(shí)注意多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素和纖維素。

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