中國公民健康素養(yǎng)｜保持健康體重，避免超重與肥胖

　　為全面系統(tǒng)提升全民健康素養(yǎng)，進(jìn)一步推動(dòng)衛(wèi)生健康工作從“以治病為中心”向“以健康為中心”轉(zhuǎn)變，國家衛(wèi)生健康委、國家中醫(yī)藥局、國家疾控局于6月初發(fā)布開展“全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)”通知。行動(dòng)以《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》為主線，旨在引導(dǎo)公眾自覺踐行文明健康綠色環(huán)保的生活方式，成為自己健康的第一責(zé)任人。

　　央廣網(wǎng)特推出系列稿件，逐條解讀《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》，以更好地傳播健康知識(shí)，引導(dǎo)公眾更加重視健康、維護(hù)健康、享受健康。

　　《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》第二十五條：體重關(guān)聯(lián)多種疾病，要吃動(dòng)平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖。

　　體重和健康密切相關(guān)，體重異常(過輕或過重)會(huì)影響健康，保持健康體重對(duì)于維護(hù)和促進(jìn)健康至關(guān)重要。健康體重是指長期保持體重良好的健康狀態(tài)。體重過低容易導(dǎo)致免疫力低下、骨質(zhì)疏松、貧血等健康風(fēng)險(xiǎn);超重和肥胖容易導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病和腫瘤等健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　體重是否正常主要取決于能量攝入與消耗的平衡，即吃動(dòng)平衡。進(jìn)食量大而身體活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，造成超重或肥胖;相反，進(jìn)食量不足或身體能量消耗大，可引起體重過低或消瘦。

　　目前判斷體重是否正常的常用指標(biāo)是體重指數(shù)(BMI)，BMI=體重(千克)/身高2(米2)。18歲及以上成年人BMI在18.5～23.9千克/米2之間為正常，在24～27.9千克/米2之間為超重，BMI≥28千克/米2為肥胖，BMI<18.5千克/米2為體重過低。65歲以上老年人的適宜體重和BMI可略高，建議保持在20～26.9千克/米2，80歲以上的高齡老年人BMI建議保持在22～26.9千克/米2。

　　腰圍是評(píng)價(jià)中心型肥胖的常用指標(biāo)。建議成年男性腰圍不超過85厘米，女性不超過80厘米。

（責(zé)任編輯：華康）