慢跑快走運動防甲流效果好

　　每天每次半小時

　　調(diào)查顯示，網(wǎng)友們的運動頻率較高，運動時間較長。

　　在“您秋冬季節(jié)的運動頻率”這一題中，有47.59%的網(wǎng)友選擇了“幾乎每天運動”，有31.18%的網(wǎng)友是“每周一到二次”，有15.86%的網(wǎng)友選擇“偶爾運動”，只有2.68%的網(wǎng)友“從不運動”。32.28%的網(wǎng)友每次運動的時間達到了“半小時”，有25.81%的網(wǎng)友每次運動“1小時”。但仍有26.84%的網(wǎng)友每次運動“只有十幾分鐘”。

　　專家點評

　　冬季的運動一定要堅持每天進行，而每次十幾分鐘是不夠的，要至少持續(xù)半個小時以上，這樣才能提高人體血液循環(huán)能力，刺激心肺功能，增強免疫力。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動后輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時間。

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