慢跑快走運(yùn)動防甲流效果好

　　特別提醒：走出四個關(guān)于運(yùn)動的誤區(qū)

　　面對肆虐的流感，27歲的王小姐選擇了整天悶在家里，她認(rèn)為這樣能少接觸病毒；而劉女士則把5歲的兒子關(guān)在家里，更別提運(yùn)動了。

　　專家指出，不運(yùn)動、不外出，反而會傷害我們的免疫力，而錯誤的運(yùn)動方式，也對提升免疫力沒有幫助，所以要走出一些關(guān)于運(yùn)動的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1 足不出戶可保護(hù)免疫力

　　很多人認(rèn)為，整天待在家里，不出去與人接觸，盡量減少外出活動，就可以保護(hù)免疫力，不受病毒侵襲，但其實(shí)恰恰相反——不與外界接觸，反而會使免疫力下降。

　　專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應(yīng)外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運(yùn)動狀態(tài)，才能使適應(yīng)環(huán)境的能力加強(qiáng)，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門，不與外界環(huán)境接觸，受不到任何刺激，反而會使抵抗力下降，一出門就很容易受到病毒侵襲。

　　誤區(qū)2 早上運(yùn)動效果最好

　　在大多數(shù)人的觀念中，一日之計在于晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時起來跑步、做健身操，運(yùn)動效果很好，也是一天當(dāng)中最適合的時間。

　　但其實(shí)并非所有年齡段的人群都適合早上運(yùn)動，老年人尤其是有慢性病、基礎(chǔ)疾病的老年人，并不適合早上運(yùn)動。在冬天剛剛起床的那段時間里，人體處在沒有被喚醒的狀態(tài)，而且氣溫很低，身體機(jī)能沒有恢復(fù)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害，例如運(yùn)動性心梗或腦梗。

　　一般說來，所有年齡段的人群都適合的運(yùn)動時間是下午3點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，尤其是下午，氣溫相對較高，人體的生理機(jī)能經(jīng)過大半天的活動，也處在較高水平，最不容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運(yùn)動，但總體而言，建議所有人群都應(yīng)在下午3點(diǎn)以后運(yùn)動。

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