慢跑快走運(yùn)動(dòng)防甲流效果好

　　誤區(qū)3 小孩保暖防感冒

　　在病毒肆虐的季節(jié)，父母?jìng)冏顚氊惖亩际亲约旱暮⒆樱�如果遇上學(xué)校停課，則更是把孩子關(guān)在家里，不出大門一步，即使是做運(yùn)動(dòng)也是在家里進(jìn)行。

　　但專家指出，特別小的嬰兒適合待在家里，但3歲以上的兒童是最需要戶外運(yùn)動(dòng)的人群，越是在寒冷的日子，小孩越需要多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的刺激，尤其冬季是兒童感冒的高發(fā)期，只有多運(yùn)動(dòng)，才能防止感冒。

　　所以對(duì)于3歲以上的小孩，父母可讓小孩適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，多讓孩子到開(kāi)闊的大自然中去鍛煉，不要選擇人員密集的場(chǎng)所，建議帶孩子去爬山、放風(fēng)箏，或者去野外郊游，總之一定要多去空氣清新的野外，每天活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)盡量長(zhǎng)。

　　但要注意的是，孩子的活動(dòng)量大，當(dāng)他們已經(jīng)出汗時(shí)，不要馬上脫掉衣服，而應(yīng)該讓孩子靜下來(lái)，擦干汗水，等到孩子不再汗流浹背時(shí)，再給孩子適當(dāng)減衣。

　　誤區(qū)4 運(yùn)動(dòng)時(shí)就應(yīng)該少穿點(diǎn)

　　即使是在冬季，許多人也認(rèn)為，戶外鍛煉只需要穿一兩件薄薄的運(yùn)動(dòng)服即可，反正運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體會(huì)發(fā)熱。

　　于是很多人在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，都會(huì)感到十分冷，運(yùn)動(dòng)起來(lái)后又很熱，但運(yùn)動(dòng)后出完汗又很冷。專家指出，冬季運(yùn)動(dòng)中的保暖十分重要，而人體在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)間僅是運(yùn)動(dòng)達(dá)到最高峰時(shí)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束這兩段時(shí)間都十分容易受到外界低溫的影響，所以建議剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)要多穿衣服，而且準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，等渾身發(fā)熱出汗后脫去一些衣服，然后加大運(yùn)動(dòng)量，但盡量避免大汗淋漓，等到鍛煉結(jié)束，及時(shí)加上衣服，并回家換掉已經(jīng)濕透的內(nèi)層衣服。

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（責(zé)任編輯：star）