慢跑快走運動防甲流效果好

　　首選慢跑和快走

　　在選擇“能起到預防甲流作用的運動”中，跑步、爬山、健身操位居前三位，騎自行車、球類則緊隨其后。

　　調查顯示，有33.42%的網友認為跑步最能防流感。有13.72%的網友選擇了爬山，有11.61%的網友選擇健身操。

　　專家點評

　　趙之心教授介紹，冬季多到空氣清新的野外進行“慢跑和快走”，是預防流感的最好方式，因為冬季室外的溫度比較低，將人體溫度提起來比較難，所以要通過持續(xù)的緩慢運動拉升體溫，而慢跑和大步快走是最佳方式，建議跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢，因為慢跑和快走時，人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，刺激免疫系統(tǒng)。而運動時建議多穿一點衣服，這樣能更快地拉起體溫。

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