預(yù)防高血壓不要忽略“看不見的鹽”

　　近幾年來，高血壓患者的人數(shù)急速上升，這其中跟我們的飲食習(xí)慣也有著密不可分的關(guān)系。尤其是關(guān)于鹽的攝入量。我們都知道，鹽跟高血壓是息息相關(guān)的。每天攝入的鹽的分量過多，是誘發(fā)高血壓的一個(gè)重要的原因。所以，預(yù)防高血壓，首先要控制鹽的攝入量。但是我們通過定量健康調(diào)味瓶控制烹飪時(shí)食鹽的放入量，卻忽視了腌制品等一些“看不見的鹽”,其危害不容小視。專家呼吁，要警惕“看不見的鹽”帶來的隱患。

　　日常人體攝入的鹽主要來自食物本身、烹調(diào)時(shí)的調(diào)料及食品加工過程中添加的鹽、味精、醬油等調(diào)味品。這部分人們可以通過使用定量健康調(diào)味瓶來控制。咸菜、醬菜等腌制品，香腸等熟食以及部分冰凍食品、快餐和零食等都含有大量“看不見的鹽”,易被忽視。

　　世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝入的鹽為6克以下，而實(shí)際上我國(guó)居民的平均食鹽攝入量大大超過這一標(biāo)準(zhǔn)。市民在計(jì)算食鹽攝入量時(shí)，千萬不要忽視“看不見的鹽”,在食用含有“看不見的鹽”的食品時(shí)，要注意將其計(jì)入食鹽攝入量。

　　高鹽飲食是引發(fā)高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一，控制血壓除了少吃鹽、多吃蔬菜水果和粗纖維雜糧外，還要養(yǎng)成良好生活方式，平時(shí)起居有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)。還可以喝一些保健的茶，比如杜仲雄花茶這樣的保健茶，具有非常好的降三高、補(bǔ)肝腎、通便安眠“的效果。如果血壓控制得好，可明顯降低心腦血管病的發(fā)病率。

　　希望所有的人都能關(guān)注起自己的健康問題，減少患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)。

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（責(zé)任編輯：mobei）