老年人失眠吃什么

　　原標(biāo)題：老年人失眠吃什么好

　　老年人患失眠癥比較多，失眠會(huì)嚴(yán)重危害著他們的身體健康，然而，如何治療老年人失眠癥呢?在眾多失眠治療方法中食療是最容易被老人接受的，那么，老年人失眠吃什么好呢?

　　老年人比較容易失眠，失眠會(huì)嚴(yán)重危害著老年人的身體健康。老年患者們無不想要“除之而后快”。在眾多失眠治療方法中，最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法當(dāng)屬食療。那么，老年人失眠吃什么好呢?

　　一、老年人失眠喝粥可以助睡眠。

　　粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對(duì)老年人的健康和睡眠大有裨益。

　　1.桂圓蓮子粥--桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

　　2.百合紅棗粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物;紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準(zhǔn)備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

　　3.竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準(zhǔn)備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。

　　二、喝溫飲料

　　1.熱牛奶

　　很多人都不知道，熱牛奶的安眠作用可以與安眠藥媲美，這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)中含有人體所鼻血的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意。因此老年人在晚上睡覺前的一小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該適量的喝點(diǎn)牛奶，而且牛奶含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　2.蜂蜜

　　在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而讓老年人更快的入睡。

　　喝粥、熱牛奶、蜂蜜水都有助于老年人睡眠質(zhì)量的提高，但也因人而異，嚴(yán)重失眠者可到醫(yī)院接受專業(yè)的治療。

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